足の冷えに効果のあるストレッチを紹介

冷え性の原因として、自律神経の乱れや血流の悪化などが挙げられます。 「筋肉量の不足」も大きな原因のひとつなので、日常的にストレッチなどのエクササイズで、少しずつですが、改善していきましょう。 そこで、手軽に行えるふくらはぎを鍛えるエクササイズを紹介。 ふくらはぎを鍛えるためのエクササイズのやり方 やり方は簡単です…

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腰回りの冷えに効くやり方

冷えは、単に体が冷たくてつらいという症状以外に、肩こりや体のだるさなど、さまざまな不調の原因になることもあります。 冷えは体温の低下によって起こり、人間は恒温動物ですが、体温を保つためにはエネルギーを使い、筋肉を動かして熱を発生させる必要があります。 エネルギーが足りなかったり、体を温めるための血や熱を作り出す力や、その熱を体の隅々まで届ける力が下がったりして…

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岩盤浴で肩こりと冷え症対策に期待できますか?

岩盤浴で肩こりと冷え症を改善できるのでしょうか? 岩盤浴というと、健康効果やダイエット効果があると話題になりましたね。 温められた石の上に横たわっているだけで、しっかり発汗できてダイエット効果も期待できるというもので、普段は、体を動かして汗を流す機会が少ないという方も利用されているそうです。 寒い季節になれば、肩こり解消のためにと利用する方が多いようです。 …

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